Entrenamiento funcional para tenistas

El tenis es un deporte muy exigente por lo que se debe entrenar también fuera de la cancha para tener un buen estado físico y desarrollar su RESISTENCIA para jugar varias horas sin descanso. Además un tenista debe ser FUERTE al golpear la pelota, tener RAPIDEZ para los cambios de dirección, sprints, arrancadas y aceleraciones durante del partido. Ser ESTRATEGA para ordenar la información, interpretar el juego y actuar en consecuencia es de vital importancia así como la AGILIDAD, FLEXIBILIDAD para asumir todas las posiciones, movimientos y desplazamientos necesarios para vencer al rival.

Para un deportista profesional, el entrenamiento funcional es la mejor manera de desarrollar todas las habilidades que necesita para competir. Este programa de ejercicios puede practicarlo cualquier persona pues consiste en desarrollar capacidades que permitan afrontar los retos de la vida diaria eficientemente sin fatigarse. Lo genial del entrenamiento funcional es su versatilidad pues se puede adaptar a las necesidades de cualquier deportista combinando ejercicios que sean útiles para mejorar en una disciplina específica pues consiste en utilizar patrones de movimiento que simulan la acción que se quiere desarrollar.

La mejor manera de practicar el entrenamiento funcional es usando el propio cuerpo realizando por ejemplo varias repeticiones de burpees, sentadillas, zancadas, planchas, flexiones, puente de cadera, abdominales y carreras a toda velocidad. También hay herramientas que se pueden incluir en la rutina: barras, kettlebells, bandas elásticas, balón medicinal, conos, mancuernas, entre otros.

Recuerda que los estiramientos son importantes y deben convertirse en un hábito. Se recomienda incluirlos en el calentamiento y al culminar tu rutina de ejercicios para prevenir lesiones, favorecer la circulación y reducir la tensión muscular. Muchos tenistas profesionales, como Novak Djokovic, usan el yoga para mejorar la flexibilidad y el equilibrio.

En Ale Tennis Academy ofrecemos FITNESS TRAINING un programa de entrenamiento complementario para ayudarte a mejorar tus habilidades en el juego de la mano de nuestros entrenadores que te ayudaran a desarrollar las condiciones físicas que necesitas. ¡Anímate y entrena como los profesionales!

A continuación te traemos un par de vídeos para que veas de qué trata el entrenamiento funcional y como los deportistas lo practican. Angelique Kerber y Juan Martín del Potro nos muestran como entrenan los tenistas más sobresalientes del mundo para darlo todo en la cancha.

“Los trofeos se ganan en los entrenamientos y se retiran en los torneos”