Ruta de progresión

Descripción de la etapa:

• Falta de conocimiento y de conciencia de la habilidad.

Enfoque de coaching:

• Desglosar conceptos y habilidades para que se entiendan.

Descripción de la etapa:

• Conoces la habilidad, pero todavía te falta dominio.

Enfoque de coaching:

• Práctica supervisada de habilidades con muchas repeticiones e introduciendo variables nuevas para reforzar lo aprendido.

Descripción de la etapa:

• Desarrollas la habilidad con conciencia.

Enfoque de coaching:

• Construyes las habilidades con consistencia en distintos entornos y variables para seguir creciendo.

Descripción de la etapa:

• Ejecutas las habilidades en automático, incluso bajo presión.

Enfoque de coaching:

• Dominas la habilidad midiendo, haciendo seguimiento y buscando excelencia y mejora personal.

Aprendiendo:

• Habilidades físicas básicas centradas en el ABC (agilidad, equilibrio, coordinación).
• Habilidades técnicas básicas centradas en GPS (agarre, preparación, trayectoria) de golpes de fondo y saque.
• Habilidades tácticas básicas centradas en consistencia y control.
• Habilidades mentales y emocionales básicas, centradas en disfrutar el deporte y el juego limpio.

• Aprender golpes de fondo básicos
• Aprender a sacar (por debajo y por encima)
• Lograr un peloteo corto de 5-10 pelotas o más.

• Enseñanza de principios y valores en casa.
• Buena nutrición e hidratación.
• Práctica de otros deportes.

• 2-3 sesiones por semana de 30-60 minutos.
• Al menos 6-10 horas semanales de actividad física o deporte (incluido el tenis)

• Eventos de equipo de entrada en cancha de 36 pies (orientados a la diversión)
• Torneos USTA de pelota roja.
• Eventos intra e interclub, incluido Jr Team Tennis.
• Puntuación corta modificada: mejor de 3 tiebreaks a 7 puntos.

• Programa orientado a la diversión.
• Orientado al desarrollo atlético.
• Coaching motivacional para estimular el aprendizaje.
• Enseñanza grupal.
• Incentivos competitivos de equipo

• Este jugador está empezando a aprender la técnica de los golpes básicos.
• Este jugador está aprendiendo peloteos lentos y cortos en cancha de 36 pies.
• Este jugador tiene poco o nulo conocimiento de saque, red y cobertura de cancha.
• Este jugador recién empieza a hacer deporte.
• Suele ser de 8 años o menos.
• Fase de introducción, con foco en diversión y fundamentos.
• Este jugador está en la primera etapa de incompetencia inconsciente del aprendizaje.

Practicando:

• Habilidades físicas básicas centradas en el ABC (agilidad, equilibrio, coordinación).
• Habilidades técnicas básicas centradas en GPS (agarre, preparación, trayectoria) de golpes de fondo, saque y volea.
• Juego de pies básico, centrado en llegar bien a la pelota y recuperarse después del golpe.
• Habilidades tácticas básicas centradas en consistencia, dirección y control de profundidad.
• Habilidades mentales y emocionales básicas, centradas en disfrutar el deporte, el juego limpio y la concentración en los objetivos.

• Aprender a pelotear en cancha de 60 pies, al menos 10-20 pelotas con topspin
• Aprender 1.er y 2.º saque por encima.
• Desarrollar un juego de pies sólido para llegar a la cancha de 78 pies.

• Enseñanza de principios y valores en casa.
• Buena nutrición e hidratación.
• Práctica de otros deportes.

• 2-3 sesiones por semana de 60 minutos.
• Al menos 8-12 horas semanales de actividad física o deporte (incluido el tenis).

• Eventos en cancha de 60 pies
• Torneos USTA Orange L2 y L1
• Puntuación modificada 10 y menos: sets cortos a 4 games sin ventaja (tiebreak en 3-3 y en el 3.er set)
• Jr. Team Tennis y competencias de club
• Alrededor de 15-20 partidos al año
• Partidos de práctica ilimitados

• Programa orientado a la diversión.
• Orientado al desarrollo atlético.
• Enseñanza grupal.
• Incentivos competitivos de equipo

• Este jugador tiene una técnica bastante consistente en los golpes.
• Este jugador está listo para peloteos lentos-medios y cortos-medios en cancha de 60 pies.
• Este jugador puede tener saque, red y cobertura de cancha todavía débiles.
• Este jugador ya tiene experiencia en otros deportes.
• Suele ser de 10 años o menos.
• Fase de introducción, con foco en diversión y fundamentos.
• El jugador debería estar entrando a la etapa de incompetencia consciente.

Aprendiendo:

• Habilidades físicas avanzadas, centradas en resistencia, velocidad y fuerza.
• Habilidades técnicas y de juego de pies avanzadas, centradas en la cadena biomecánica cuerpo-raqueta y en la intensidad correcta.
• Habilidades tácticas avanzadas, centradas en variantes defensivas y ofensivas.
• Habilidades mentales y emocionales avanzadas, centradas en el rendimiento en partido y la autodisciplina.

Desarrollando:

• Habilidades físicas básicas centradas en el ABC (agilidad, equilibrio, coordinación).
• Habilidades técnicas básicas centradas sobre todo en GPS (agarre, preparación, trayectoria del golpe) de golpes de fondo, saque y volea.
• Juego de pies básico, centrado en llegar bien a la pelota y recuperarse después del golpe.
• Habilidades tácticas básicas centradas en consistencia, dirección y control de profundidad.
• Habilidades mentales y emocionales básicas, centradas en disfrutar el deporte, el juego limpio y la concentración en los objetivos.

• Aprender a pelotear en cancha de 78 pies, al menos 20 pelotas con topspin.
• Desarrollar un buen 1.er y 2.º saque desde cancha de 78 pies
• Desarrollar un juego de pies sólido para moverse por toda la cancha de 78 pies.
• Aprender patrones básicos de defensa y ataque para usar en partidos.

• Refuerzo en casa de principios y valores.
• Buena nutrición e hidratación.
• Práctica de otros deportes.
• Sesiones de fuerza y acondicionamiento.
• Clases privadas.

• 4-6 sesiones por semana de 60-90 minutos.
• Al menos 12-15 horas semanales de actividad física u otros deportes (incluido el tenis)

• Eventos en cancha de 78 pies
• Torneos USTA Green L1 10&U y L8 12&U.
• Puntuación modificada 10 y menos: sets a 6 games sin ventaja (tiebreak en 5-5 y en el 3.er set).
• Jr. Team Tennis y competencia de club
• Alrededor de 30-40 partidos al año
• Partidos de práctica ilimitados

• Orientado al desarrollo atlético.
• Programa orientado a la diversión.
• Sesiones grupales y privadas.
• Incentivos competitivos de equipo.
• Coaches con experiencia en el grupo de edad y en las habilidades necesarias.

• Este jugador mantiene una técnica bastante consistente en la mayoría de los golpes bajo presión.
• Este jugador está listo para peloteos medios-rápidos y medios-largos en cancha de 78 pies.
• Este jugador tiene saque, red y cobertura de cancha bastante consistentes.
• Este jugador tiene habilidades atléticas bastante consistentes, que también se ven en otros deportes.
• Suele ser de 12 años o menos.
• Fase de base, con foco en diversión y fundamentos.
• El jugador debería estar entrando a la etapa de competencia consciente del aprendizaje.

Practicando:

• Habilidades físicas avanzadas, centradas en resistencia, velocidad, fuerza y potencia.
• Habilidades técnicas y de juego de pies avanzadas, con cadena biomecánica cuerpo-raqueta, intensidad y potencia en cada movimiento.
• Habilidades tácticas avanzadas: variantes defensivas, neutrales y ofensivas bajo presión.
• Habilidades mentales y emocionales avanzadas: rendimiento en partido, autodisciplina, control de la ansiedad y motivación intrínseca.

Desarrollando bajo presión:

• Habilidades físicas, técnicas, de pies, tácticas y mentales/emocionales en escenarios competitivos.

• Aprender distintos patrones de peloteo con cambios de dirección y variación de velocidad.
• Dominar el juego de pies con velocidad y recuperación rápida para anticipar.
• Desarrollar velocidad y efectos en el 1.er y 2.º saque.
• Desarrolla táctica avanzada para defender y atacar según tus fortalezas y debilidades.

• Refuerzo en casa de principios y valores.
• Buena nutrición e hidratación.
• Práctica de otros deportes.
• Sesiones de fuerza y acondicionamiento.
• Clases privadas.
• Sesiones de entrenamiento con pesas.

• Sesiones de 2 horas con recuperación antes de la siguiente.
• Al menos 15-20 horas semanales de actividad física (incluido el tenis).

• Torneos USTA L8, L7 y L6.
• Al mejor de 3 sets con ventaja (tiebreak en 6-6 y super tiebreak en el 3.er set)
• Jr. Team Tennis, equipo de high school y competencias de club
• Alrededor de 60-90 partidos al año
• Partidos de práctica ilimitados

• Coaches de alto rendimiento con experiencia en la etapa de pubertad
• Plan de desarrollo con un año periodizado de 2-3 ciclos, avanzando a más competencia.
• Sesiones de fuerza y acondicionamiento.
• Sesiones grupales y privadas.
• Incentivos competitivos de equipo.

• Este jugador mantiene técnica consistente en la mayoría de los golpes bajo presión.
• Este jugador sostiene peloteos medios-rápidos y largos en cancha de 78 pies, incluso con cambios de dirección.
• Este jugador está desarrollando saque, red y cobertura de cancha fuertes y consistentes.
• Este jugador tiene habilidades atléticas sólidas y consistentes, que también se ven en otros deportes. Suele ser de 12 años o más.
• Fase de refinamiento, con foco en optimizar habilidades para un desarrollo sólido.
• El jugador debería estar en la etapa de competencia consciente del aprendizaje.
• Suele ser la etapa de pubertad en juniors.

Desarrollando bajo presión:

• Habilidades físicas avanzadas, centradas en resistencia, velocidad, fuerza y potencia.
• Habilidades técnicas y de juego de pies avanzadas, con cadena biomecánica cuerpo-raqueta, intensidad y potencia en cada movimiento.
• Habilidades tácticas avanzadas: variantes defensivas, neutrales y ofensivas bajo presión.
• Habilidades mentales y emocionales avanzadas: rendimiento en partido, autodisciplina, control de la ansiedad y motivación intrínseca.

Dominando:

• Habilidades físicas, técnicas, de pies, tácticas y mentales/emocionales

• Domina el peloteo con distintos patrones, velocidades y variaciones durante el partido.
• Domina saque y devolución con distintas velocidades y efectos durante el partido
• Domina tu juego táctico según tus fortalezas y debilidades durante el partido.
• Sigue mejorando tu preparación física y tu fuerza mental.

• Buena nutrición e hidratación.
• Sesiones de fuerza y acondicionamiento.
• Clases privadas.
• Sesiones de entrenamiento con pesas.
• Entrenamiento de psicología del deporte.
• Descanso activo con otros deportes o actividades físicas.

• Sesiones de 2.5 horas con recuperación antes de la siguiente.
• 24-27 horas semanales de actividad física (incluido el tenis).

• Torneos USTA L5, L4, L3, L2 y L1.
• High school y universidad.
• Formato de puntuación completo
• Eventos ITF/Futures/Challengers
• Alrededor de 60-90 partidos al año
• Partidos de práctica ilimitados

• Coaches de alto rendimiento con experiencia en la etapa post-pubertad
• Plan de desarrollo con un año periodizado de 2-3 ciclos, avanzando a más competencia.
• Sesiones de fuerza y acondicionamiento.
• Sesiones grupales y privadas.
• Incentivos competitivos de equipo

• Este jugador tiene técnica sólida en todos los golpes bajo presión.
• Este jugador sostiene peloteos rápidos y largos con cambios de dirección.
• Este jugador tiene saque, red y cobertura de cancha sólidos bajo presión.
• Este jugador tiene habilidades atléticas sólidas que se ven también en otros deportes.
• Suele ser de 16 años o más.
• Fase de transición, con foco en rendir sólido bajo presión.
• El jugador debería estar entrando a la etapa de competencia inconsciente del aprendizaje.
• Suele ser la etapa post-pubertad en juniors.

Dominando:

• Habilidades físicas avanzadas: resistencia, velocidad, fuerza, potencia y prevención de lesiones.
• Habilidades técnicas y de juego de pies avanzadas, con cadena biomecánica cuerpo-raqueta, intensidad y potencia en cada movimiento.
• Habilidades tácticas avanzadas: variantes defensivas y ofensivas bajo presión.
• Habilidades mentales y emocionales avanzadas: rendimiento en partido, autodisciplina, control de la ansiedad y motivación intrínseca.
• Habilidades físicas, técnicas, de pies, tácticas y mentales/emocionales

• Domina variaciones de patrones, efectos y velocidades de pelota durante el partido.
• Domina variaciones de velocidad y efecto en saque y devolución durante el partido.
• Domina y optimiza tu preparación física y tu fuerza mental.
• Domina y optimiza tu juego táctico según fortalezas y debilidades durante el partido.

• Buena nutrición e hidratación.
• Sesiones de fuerza y acondicionamiento.
• Clases privadas.
• Sesiones de entrenamiento con pesas.
• Descanso activo con otros deportes o actividades físicas.
• Entrenamiento psicológico de alto rendimiento.

• Sesiones de 2.5 horas con recuperación antes de la siguiente.
• 27-30 horas semanales de actividad física específica de tenis (incluidas las sesiones).

• Universidad
• Challengers
• ATP/WTA Tour y Grand Slams
• Copa Davis y Fed Cup
• Alrededor de 120-180 partidos al año
• Partidos de práctica ilimitados

• Coach de alto rendimiento
• Preparador físico / coach de fuerza
• Red de especialistas en ciencias del deporte
• Programa planificado de forma individual
• Programa periodizado de 3-4 ciclos
• Incentivos competitivos de equipo

• Este jugador tiene técnica sólida en todos los golpes bajo presión.
• Este jugador sostiene peloteos rápidos y largos bajo presión, con cambios de dirección.
• Este jugador tiene saque, red y cobertura de cancha sólidos bajo presión.
• Este jugador tiene habilidades atléticas sólidas que se ven también en otros deportes.
• Suele ser de 18 años o más.
• Fase de dominio, con foco en un rendimiento excelente bajo presión.
• El jugador está en la etapa de competencia inconsciente del aprendizaje.
• Jugadores de rendimiento de clase mundial en competencias internacionales.