¿Sabes que significa “Grand Slam” en el mundo del tenis? Durante el año hay muchas competencias de tenis en todo el mundo, pero hay cuatro en especial que llaman la atención de los amantes de éste deporte. Al hablar de Grand Slam nos referimos a los cuatro torneos más importantes del circuito internacional organizados por […]
Un día de comida ideal para tu pequeño deportista Una dieta equilibrada es la mejor forma de asegurarse que nuestros hijos reciban las cantidades adecuadas de proteínas, carbohidratos, vitaminas y minerales que necesitan. La alimentación de los niños deportistas debe ser completa, variada y rica en calorías para obtener un aporte extra de energías y […]
Alimentos que deben estar presentes en tu dieta Una alimentación saludable es fundamental para el correcto funcionamiento de nuestro organismo, además previene enfermedades, nos ayuda a mantener un peso ideal y nos sirve de combustible para practicar alguna actividad física o simplemente llevar a cabo las actividades del día a día. Por eso de vital […]
Alimentación del deportista antes, durante y después de una competencia Los deportistas deben seguir un plan de alimentación especial que supla la demanda energética corporal durante una ardua actividad física. Una alimentación estratégicamente diseñada puede influir de forma positiva en el rendimiento físico y mental del atleta además de ayudar a mantener una buena salud […]
Recetas de snacks saludables Los snacks son pequeñas raciones de alimentos que podemos consumir entre las comidas principales. Los nutricionistas recomiendan agregar meriendas a nuestro menú porque te dan energía a la vez que aportan nutrientes que tu cuerpo necesita, mantiene activo tu metabolismo y bajan tu nivel de ansiedad. Pero no podemos comer cualquier […]
Entrenamiento funcional para tenistas El tenis es un deporte muy exigente por lo que se debe entrenar también fuera de la cancha para tener un buen estado físico y desarrollar su RESISTENCIA para jugar varias horas sin descanso. Además un tenista debe ser FUERTE al golpear la pelota, tener RAPIDEZ para los cambios de dirección, […]
Tips para aumentar masa muscular Es importante estar preparado para jugar largos partidos de tenis, puesto que a diferencia de otras disciplinas deportivas, no tiene una duración determinada pudiéndose extender por horas y horas. De hecho en el año 2010 durante el campeonato de Wimbledon, se disputó el partido más largo de la historia en […]
Tips de fuerza mental para deportistas La fuerza mental es un elemento importante en toda práctica deportiva y es lo que diferencia a un buen atleta de un campeón. Se trata de saber controlar nuestra mente para regular las emociones, dominar nuestros pensamientos para perseverar ante cualquier obstáculo manteniendo la concentración, la motivación y un […]
Tips para tenistas principiantes Si estás comenzando a jugar tenis lee los consejos que te trae nuestro coach Emir Machado y ponlos en práctica la próxima vez que vayas a la cancha. Siempre gira el tronco antes de moverte hacia la pelota para preparar tu cuerpo y raqueta con anticipación. Idealmente deberás intentar hacerlo antes […]
Hidratación de los deportistas antes, durante y después de los entrenamientos y competencias Durante los entrenamientos y competencias los deportistas pierden fluidos y electrolitos lo cual es primordial hacer reposición pues de lo contrario se vería afectado negativamente el rendimiento físico y mental del atleta ya que la deshidratación puede provocar cansancio, disminución de la […]
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